비건 식단을 시작한 지 어느덧 몇 달이 지났습니다. 처음엔 환경과 동물권에 대한 관심에서 출발했지만, 이제는 내 몸의 변화를 직접 느끼면서 비건을 ‘습관’으로 받아들이게 되었어요.
이번 글에서는 제가 비건 식생활을 실천하며 경험한 몸의 변화와 생각의 변화까지 솔직하게 공유해 보려고 합니다. 단순한 식습관 이상으로 느껴지는 것들이 많았거든요.
1. 속이 편해졌어요
가장 먼저 느낀 건 소화가 훨씬 잘된다는 점이었어요. 평소에 육류나 유제품을 먹고 나면 더부룩하거나 가스가 차는 느낌이 있었는데, 비건 식단을 시작한 뒤로는 그런 증상이 현저히 줄었어요.
특히 채소와 곡류 위주의 식사를 하면서 장운동이 활발해지고 규칙적인 배변에도 도움이 되었어요.
2. 몸이 가벼워졌어요 (물리적으로도, 심리적으로도)
기름지고 무거운 음식 대신 담백하고 소화 잘되는 식단을 하다 보니 식후 졸림이나 무기력함이 줄었고, 자연스럽게 하루 에너지가 더 오래 지속됐어요.
또한 식사 후 죄책감이나 부담감도 덜해서, 심리적으로도 더 편안한 느낌이 들었어요.
3. 피부가 맑아졌다는 말도 들었어요
이건 개인차가 있을 수 있지만, 저는 피부 트러블이 확실히 줄었어요. 특히 유제품을 끊은 뒤로 턱 주변 뾰루지가 거의 사라졌고, 화장을 하지 않아도 맑은 느낌이라는 얘기를 종종 듣게 됐답니다.
4. 식재료 보는 눈이 달라졌어요
비건을 하면서 자연스럽게 성분표를 읽는 습관이 생겼고, 마트에서 고르는 식재료가 훨씬 깔끔해졌어요.
첨가물이나 인공 재료가 많은 제품보다 단순한 구성의 자연식을 찾게 되고, 그게 또 제 몸과 마음을 건강하게 만든다는 걸 체감했죠.
5. 완벽한 비건이 아니어도 괜찮다고 느꼈어요
처음에는 “완벽하게 지켜야 한다”는 압박감이 있었지만, 시간이 지날수록 나의 방식대로 실천하는 비건이 더 중요하다는 걸 깨달았어요.
가끔 외식 자리에서 유제품이 포함된 메뉴를 먹기도 했지만, 그보다 중요한 건 평소의 선택과 지속 가능성이라는 걸 알게 되었거든요.
비건은 나를 돌보는 하나의 방식이에요
누군가에게 비건은 동물권을 위한 실천이고, 또 누군가에게는 건강을 위한 선택이죠. 저에게는 비건은 ‘나를 좀 더 신경 써주는 라이프스타일’이었습니다.
단지 식사를 바꿨을 뿐인데 삶의 리듬이 달라지고, 더 의식적으로 살아가게 된 것 같아요.
마무리하며
비건 식단이 무조건 좋다는 이야기를 하려는 건 아니에요. 하지만 나의 몸이 보내는 신호에 귀 기울이며 한 번쯤 도전해볼 만한 변화라는 건 확실히 말씀드릴 수 있어요.
다음 글에서는 가족과 함께 비건 식단을 실천하려 할 때 겪은 이야기를 공유해볼게요. 가족의 반응, 갈등 없이 조율한 방법 등을 솔직하게 나눠보겠습니다. 😊